건강한 오늘, 행복한 내일

현대 사회를 살아가는 우리는 아침부터 밤까지 스마트폰과 컴퓨터 화면을 바라보며 생활하고 있습니다. 이처럼 눈을 사용하는 시간이 길어지면서 눈의 피로와 건조함을 호소하는 사람도 점점 늘어나고 있습니다.저 역시 가까운 지인의 경험을 통해 눈 건강의 중요성을 다시 생각하게 되었습니다. 지인은 눈의 피로감을 느껴 안과를 방문했다가 황반변성이 의심된다는 이야기를 듣고 현재 주사 치료와 정기적인 검진을 받으며 경과를 지켜보고 있다고 합니다. 아직 젊은 나이인 만큼 걱정되는 마음이 컸지만, 개인적인 건강 문제라 자세한 내용까지 묻기는 조심스러웠습니다.이 일을 계기로 황반변성은 나이가 많은 사람에게만 발생하는 질환은 아니라는 생각이 들었습니다. 특히 현대인은 스마트폰과 컴퓨터 등 다양한 환경에 노출되어 있는 만큼 평소..

나이가 들면서 예전과 달라진 몸의 변화를 조금씩 느끼고 있습니다. 그래도 건강만큼은 챙기려고 평소 계단을 오르려고 노력하고, 일을 마친 후에는 탁구를 한 시간 정도 즐깁니다. 탁구를 하지 않는 날에는 가까운 곳을 산책하며 무리하지 않으려고 합니다. 나름대로 꾸준히 운동하고 있으니 뼈 건강도 잘 관리하고 있다고 생각했습니다.그런데 요즘 들어 무릎과 고관절 주변이 조금 불편하게 느껴질 때가 있어 괜히 걱정이 되었습니다. 평소 뼈에 좋다는 음식과 영양제도 챙기고 있지만, 이것만으로 충분한지 궁금해졌습니다.이번 기회에 뼈 건강을 제대로 알아보면서 운동을 열심히 하는 것만큼 내 몸의 신호를 살피는 것도 중요하다는 생각이 들었습니다. 무조건 운동량을 늘리기보다는 필요한 영양소를 제대로 섭취하고, 현재 내 뼈 상태가..

나이가 들면서 자연스레 늘어나는 것이 뱃살과 주름이라지만, 저희 집 식탁 풍경을 보면 그에 못지않게 자리를 차지하고 있는 것이 있습니다. 바로 각종 '건강기능식품'들입니다.주변에서 몸에 좋다는 소리를 들을 때마다 하나둘씩 사서 챙겨 먹다 보니, 어느새 식탁 위는 영양제 병들로 가득 차버렸더라고요.하지만 영양제 종류가 많아질수록 챙겨 먹는 일은 점점 더 까다롭고 번거롭게 느껴졌습니다. 유산균은 아침 공복에 먹어야 효과가 좋다고 하고, 종합 비타민은 식후에 먹어야 속이 쓰리지 않다고 하더군요. 먹다 보니 문득 이런 걱정들이 꼬리를 물기 시작했습니다. 이 많은 걸 한꺼번에 털어 넣어 먹어도 정말 안전할까?' 서로 성분이 충돌해서 오히려 효과가 떨어지거나 몸에 해롭진 않을까?' 결국 복용법이 헷갈리다 보니 제때..

오래전부터 거울을 볼 때면 나도 모르게 깊은 한숨부터 나오곤 했다. 눈가와 입가의 주름이 늘고 피부 탄력도 예전 같지 않다고 느꼈기 때문이다. 시간이나 경제적인 여유가 있어 피부과를 꾸준히 다닐 형편도 아니었다. 늦둥이 아들의 친구들을 만날 때면 자신 있게 “누구 엄마야”라고 인사하는 것조차 망설여졌다. 겉으로는 아무렇지 않은 척했지만 마음 한구석에는 씁쓸함이 남았다. 세월의 흐름을 완전히 거스를 수 없다는 사실은 잘 알고 있다. 하지만 아무런 노력도 하지 않은 채 모든 변화를 받아들이기만 하는 것은 속상했다. 비싼 화장품이나 특별한 시술이 아니더라도 일상에서 실천할 수 있는 방법은 없을까 생각하며 하나씩 찾아보기 시작했다. 그러던 중 중. 장년층을 중심으로 관심이 커지고 있다는 ‘저속 노화(Slow A..

사춘기에 접어든 중학교 2학년 자녀를 키우다 보니 갑작스럽게 늘어난 여드름으로 고민이 깊어집니다. 이마와 뺨 같은 얼굴뿐만 아니라 가슴이나 등처럼 몸에도 여드름이 나타나면 아이도 외모에 대한 스트레스와 신체적 불편함을 호소하곤 합니다.사춘기에는 안드로겐 등의 호르몬 영향으로 피지 분비가 증가하고, 피지와 각질이 모공을 막으면서 여드름이 발생할 수 있습니다. 얼굴뿐 아니라 가슴과 등에도 여드름이 나타날 수 있으며, 특히 아이들이 무의식적으로 여드름을 만지거나 짜는 습관은 염증을 악화시키고 흉터가 남을 위험을 높일 수 있어 주의가 필요합니다.따라서 피부과 치료와 함께 가정에서도 여드름을 손으로 만지거나 짜는 습관을 줄이고, 피부에 자극을 주지 않는 세안과 바디케어, 청결한 생활환경을 유지하는 등 꾸준한 생활..

예전에 함께 근무했던 한 동료의 한쪽 손은 다른 손보다 작고 손가락 모양에도 차이가 있었습니다. 처음 보았을 때는 예상하지 못한 모습에 순간적으로 놀랐지만, 그 이유를 먼저 묻는 것이 조심스러워 별다른 이야기를 나누지는 못했습니다. 그러던 중 그 동료는 자신의 상태가 ‘폴란드 증후군’이라고 담담하게 설명해 주었습니다. 오히려 놀란 저를 편안하게 대해주고 자신의 손에 관해서도 자연스럽게 이야기해 주었습니다. 그분은 다른 누구보다 밝고 긍정적인 성격이었으며, 제가 보기에는 함께 근무하는 동안 업무와 일상생활도 자연스럽게 이어갔습니다. 짧은 순간이었지만, 겉으로 보이는 차이만으로 낯설게 생각했던 제 모습이 미안하고 부끄럽게 느껴졌습니다. 동시에 제가 알지 못했던 선천성 희귀 질환이 있다는 사실도 처음 알게 되..

나이가 들수록 예전보다 근력이 떨어지는 것을 느끼면서 평소 식사에서 단백질을 어떻게 보충할지 관심을 갖게 되었습니다. 특별한 단백질 보충제를 찾기보다는 일상에서 쉽게 먹을 수 있는 식품을 알아보던 중, 평소 고기를 많이 좋아하지 않아 식물성 단백질을 섭취해 보기로 했습니다. 처음에는 콩으로 만든 단백질 식품에는 무엇이 있는지 알아보면서 두부도 먹어보고 시판되는 두유도 마셔보았지만, 제 입맛에는 크게 만족스럽지 않았습니다. 그러다 여러 가지 콩류를 찾아보던 중 병아리콩을 알게 되었고, 꾸준히 먹어보기로 했습니다.요즘 제가 실천하고 있는 방법은 병아리콩을 충분히 불려 삶은 뒤 호두와 아몬드를 함께 넣어 갈아먹는 것입니다. 고소하고 담백한 맛이 생각보다 좋아 부담 없이 먹을 수 있었습니다. 무엇보다 나이가 들..

자연은 아무런 대가를 바라지 않고 불평도 하지 않은 채, 때가 되면 어김없이 자신의 것을 내어줍니다. 그런 모습을 보고 있으면 자연은 마치 자식을 품어주는 어머니처럼 넉넉하고 위대한 존재라는 생각이 듭니다.매년 학교 주변에 서 있는 동백나무를 볼 때마다 저도 자연의 신비를 새삼 느끼곤 합니다. 추운 계절에도 붉은 꽃을 피우고, 꽃이 진 자리에는 열매를 맺습니다. 열매가 익으면 씨앗을 땅에 떨어뜨리고, 그 씨앗은 다시 새로운 생명을 준비합니다. 쉼 없이 피고 지는 시간 속에서 자신의 생태를 이어가는 동백나무를 보면 자연의 생명력이 얼마나 강한지 실감하게 됩니다.학교에서 함께 근무하는 한 동료는 해마다 땅에 떨어진 동백 씨를 정성껏 모았습니다. 그리고 모은 씨앗을 방앗간에 가져가 기름을 짠 뒤, 몸이 아픈 ..

며칠 전 우연히 뉴스를 보다가 SUV 차량이 도로를 역주행하는 모습을 보았습니다. 다른 차량들이 놀라 피하는데도 역주행 차량은 계속 달리고 있었습니다. 처음에는 ‘어떻게 저렇게 운전할 수 있을까? 혹시 술을 마셨거나 약물의 영향을 받은 것은 아닐까?’라는 생각이 들었습니다. 주변 차량들이 가까스로 피했지만, 결국 역주행 차량은 다른 차와 충돌한 뒤에야 멈췄습니다. 사고 현장으로 달려간 사람들과 경찰이 운전석을 살펴보니 운전자는 고개를 숙인 채 의식을 잃고 있었습니다. 잠시 후 도착한 119 구급대원이 운전자의 상태를 확인하는 과정에서 저혈당 가능성이 언급되었습니다. 그제야 운전자가 일부러 위험하게 운전한 것이 아니라 갑작스러운 건강 이상으로 판단력이나 의식을 잃어 사고가 발생했을 수도 있겠다는 생각이 들..

매년 직장에서는 의무적으로 온라인 및 집합 안전교육을 실시합니다. 올해 역시 지역 소방서에서 주관하는 심폐소생술(CPR)과 응급처치 교육에 참여하게 되었습니다. 사실 매년 정기적으로 받는 교육이다 보니, 처음에는 '이번에도 이전과 비슷한 내용이겠지'라는 가벼운 마음으로 교육장에 들어섰습니다. 하지만 막상 강연이 시작되고 시간이 흐를수록 이전 교육들과는 확연히 다른 몰입감을 느낄 수 있었습니다. 강사님께서 누구나 일상 속에서 실제로 겪을 수 있는 위급 상황을 중심으로 매우 체계적이고 구체적으로 접근해 주셨기 때문입니다. "아, 저런 상황에서는 저렇게 행동해야 하는구나!" 하며 연신 고개를 끄덕이게 되는 알찬 시간이었습니다. 오늘은 교육장에서 배운 내용 중, 우리 일상과 건강을 지키는 데 즉각적으로 도움이 ..